Mutlu Olmanın Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 12 Yolu

CÖMERT OLUN Psikolojik Bülteninde yayınlanan bir araştırmaya göre; diğer insanlar için para harcamak, kendiniz için değil, daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Araştırmaya göre en mutlu insanların en büyük pes eden olduğunu ortaya çıkarın; başkalarına para vererek mutluluk elde edebilirsiniz. SIK SIK ŞÜKREDİN Martin Seligman, bir profesör Pennsylvania Üniversitesi, her gece onları mutlu eden üç iyi şeyi düşünen insanların diğerlerinden daha mutlu olduklarını kanıtladı. Sizi mutlu eden şeyler yok Önemli olmak gerekirse; sadece partneriniz favori tatlınızı satın almak için hatırladığınız için size minnettar olmak yeterlidir. Zaman dışında vakit geçirin Günümüzde yoğun çalışma hızı nedeniyle Ve dijitalleşmenin etkisi, daha öncekinden çok daha fazla zaman içiyoruz. Bununla birlikte, yeşil alanlara yakın yaşamanın olumlu katkısı zihinsel sağlık tarafından kanıtlandı Birçok çalışma. Bir çalışma, sadece doğa resimlerine bakmak, mutluluk, pozitif düşünce ve duygusal denge ile ilişkili beyin parçalarını aktive ettiğini bile kanıtladı. Ayrıca, 11:00-16:00 saatleri dışında zaman havalarını harcamak, ultraviyole ışınlarının zararları minimum olduğunda, güneş ışığından faydalanmak depresyon riskini azaltır, çünkü güneş ışığının riskini azaltır. D vitamini ihtiyaçlarımızı karşılayacak. Ter It Out Tere ettiğimizde, ısıda güneşte yürürken kazadan söz etmiyoruz. Düzenli egzersiz sadece sağlığımıza yardımcı olmuyor Fiziksel olarak, ama aynı zamanda zihinsel durumumuzu da geliştirir. Düzenli egzersiz, endorfin serbest bırakmamızı sağlar. Endorfinler'in acı etkisi morfine'den yaklaşık 30 kat daha yüksektir. Endorfinler vücutta zevk ve mutluluk hissini ortaya koyar. Juno. Araştırmaya göre, düzenli olarak egzersiz anında mutluluk sağlamaz, ancak sürdürülebilir Mutluluk. Yeterli Uyku Alın Daha az uyuyan medyada sürekli rastladık, daha fazla çalışmak teşvik edilir. Ancak, onlar kadar uyumayan insanların çok fazla uyumadıklarını biliyoruz Onların bağışıklık sistemi zayıflar ve vücutları hala hastalıklara karşı daha dirençlidir. obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi ciddi sorunlarla karşılaşma riski Uyku miktarı azalırken artar. Ayrıca, bir çalışma, 4.5 saatten daha az uyumakta olan insanların endişe bozukluklarından kaygı gibi acı çekme olasılığı daha yüksektir. Ve depresyon. Mümkün olduğunca sosyalleşme Yeni insanları tanımak başarı anahtarından biridir. Hiç beklemediğiniz bir kişi bile keşiflerinizde size yardımcı olabilir Kendiniz ve yaşam. Elbette, tanıştığınız herkesle çok yakın arkadaş olmanız gerekmez. Ama yaşamınıza giren her insanın size yeni fırsatlar sunacağını unutmayın ve farklı perspektifler. Daha Humble Olmanız Gerekmiyor Eğer girişimci ve cesur değilseniz, istediğiniz yere ulaşmak için biraz zor, ne kadar yetenekli olursa olsun, ne kadar yetenekli olursa olsun Sensin. Güçlülerinizi fore getirdiğinde utanma gerek yok. Bu şekilde, insanlar hangi alanlarda başarılı olduğunuzu ve size görev verdiğinizi anlayacaklar Potansiyeliniz için uygundur. Ana şey, kendinizi iyi pazarlamanız ve Decency ve özgüven arasındaki iyi çizginin farkında olmanızdır. Ücretsiz keyif aldığınız şeyler yapın Ne kadar basit olursa olsun, bu hayattaki en önemli sorunlardan biridir. Daha mutlu bir insan olmak için, sevdiğiniz işi yapmalısın, zevk aldığınız aktivitelere zaman ayırmalısınız. Başkalarının düşündüğü veya sizden ne umduğu çok önemli değil. Sizi belli bir modelde koymak isteyen insanları gözlemlediğinizde, onların olduklarını fark edeceksiniz Aslında bencilce size karşı hareket eder. Her şeyden önce kendi içsel sesinizi dinleyin. Sadece bu şekilde kendiniz gibi hissedebilir ve mutlu olabilirsiniz. Olumlu insanlarla arkadaş olun Problemlere çözüm bulma dürtüleriyle hareket eden insanlar, hayatınızdaki zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Bu yüzden herkes bilinçli veya bilinçsizce olmak istiyor Olumlu insanlarla. Kısacası, yüksek pozitif enerji ile arkadaş edinmek, yakınınızdaki negatif elektrik sizi kolayca etkileyebilir. Yani günün sonunda, sen Ayrıca daha mutlu ve daha iyimser olacaktır. Hayatı Bir Oyun Gibi Görün Hayat birçok sürprizle bir oyundur. Ve bu oyunda zaferler de var. Eğer bunu alırsan Oyun da ciddi bir şekilde, sağlığınız da bundan etkilenecek. Kan basıncı, stres ve hatta depresyon gibi sorunlar kapınızdadır. Mutlu insanlar hayatı bir oyun olarak görüyor Bir şekilde şans. Ve her şeyin pozitif ve eğlenceli tarafını görmeye odaklanırlar. Kendinizi kutlayın ve ödüllendirin Küçük başarılarla bile mutlu olun. Asla hafife almayın Ne elde ettiğinizin önemi. Aksi takdirde, daha fazla başarı ve memnuniyet elde etmek sizin için zor olacaktır. Kendinize güvenin ve mümkün olan her şekilde kendinizi ödüllendirin. Sizi mutlu eden küçük bir hediye satın alıp her gün göreceğiniz bir yere koyarak başlayabilirsiniz. Psikologlara göre, bu şekilde motive edilebilirsin Yeni başarılar için. Sağlıklı ve Dengeli Diyet Yemek Hızlı kilo vermek için vücudunuza kaba olmaz. Ne yediğiniz ve içtiğiniz şeyler, nasıl olduğunuz konusunda önemli bir etkiye sahiptir. Sağlıklı yemek ve yemek için, hem sığabilir hem de daha mutlu olabilirsiniz. Yaratıcılığınızı ifade etmek için bir yol bulun Bir hobi almak stresinizi azaltarak rahatlamanıza yardımcı olur. Bir spor veya spor yaratıcılığınızı açığa çıkaracak sanatsal aktivite sizi daha üretken ve mutlu hissettirecektir. Sonuç olarak, özgüveniniz de artacaktır. Yeni denemek için korkma Şeyler Şeyler Her gün aynı şeyleri yaparsanız, kendinizi sıkıcı bir rutinin ortasında bulacaksınız. Yeni şeyleri denemek için cesaret ve coşkunuz varsa, keşfedebilirsiniz Kişiliğinizin derinliği. Kendiniz için yeni hedefler ayarlayabilirsiniz, hayatınızı kontrol edin. Böylece, daha mutlu olmanın yolları sizin önünde açılacaktır. Işıken Burden Omuzlar Bağışladığınız insanlara özür dilerim. Sonra borçlarınızı ödersiniz, onlara ihtiyaç duyanlara kullanmadığınız kıyafetleri verin, sizden kurtulmaya çalışın Sizi korkutmaya başlayan sorumluluklar. Bu şekilde, daha mutlu başlangıçlar yapabilirsiniz.